立秋之后的养生知识 –

一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。 http://www.diaruo.cn

二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始 早卧早起,与鸡具兴 早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑癫痫病权威医院热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现 一天有四季,十里不同天 的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

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三、饮食调养;《素问 脏气法时论》说: 肺主秋 肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之 。可见酸味收敛肺气,癫痫病1天吃几片卡马西平?辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有 秋不食肺 之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说: 秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮 。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益癫痫治疗方法有哪些胃生津。

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四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧 玉轴经》所载 秋季吐纳健身法 ,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱青少年癫痫病要怎样治疗练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。 本文来自织梦

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