长痘多吃什么?这些食物竟是“天然药品” –

国外专家表示,对于某些身体不适来说,新鲜食物是最有效的 药物 。可解决八大健康难题的食物都包含哪些?

腹胀:吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛 辛格 卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
浮肿:吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白 索默尔博士表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜哈尔滨哪有癫痫最好的医院等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。
脾气大:及时吃早餐。索默尔博士表示,早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
长青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里 特里罗尔表示,洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可儿童癫痫该怎么治疗以遏制导致痤疮的炎症。除此之外,若是由上火引起的长痘,还可以喝蒲公英根茶,对祛痘消炎也有效果。
倒时差:飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维 鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
失眠:晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食老年人癫痫病患者术后应该做到哪些可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利 格兰泽 巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外,睡前30分钟~1小时喝一杯百合枣仁茶也可明显改善长期失眠问题。百合有安神的作用,可调节睡眠。
经前综合征:吃菠菜。研究发现,缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头武汉哪里可以治癫痫病痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。
容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉 斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。