晚上熬夜党一定要注意以下几点问题 –

养生之道网导读:熬夜伤身,更需要认真对待!许多行业的白领,程序员都是加班到很晚很晚。那我们在忙于工作的同时,如何减少熬夜对我们身体带来的……

熬夜伤身,更需要认真对待!许多行业的白领,程序员都是加班到很晚很晚。那我们在忙于工作的同时,如何减少熬夜对我们身体带来的损害呢?

1.补钙

夜间2点是人体钙流失的高峰期,如果你那时还在对着电脑忙工作,大脑高速运转,钙的流失速度就会更快。如果预计自己要 战北京什么医院治羊癫疯斗 到凌晨两点之后,你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,另外由于铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,最好尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2.维生素B供能又安神

咖啡因虽然提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群,它可以帮你提高脑细胞活跃性、增强记忆力。晚餐时应该多吃一些富含维他命B群的食物,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,对广西治疗癫痫病好医院在哪里还可以舒缓焦虑的情绪。如果摄入量不足,还可以考虑通过维生素B药片来补充,一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么最好在晚上9点前服用1-2片维生素B。

3.做面膜

不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,所以在熬夜的期间一定要注意保湿补水,不要因为工作堆积就忘记保养肌肤哦。虽然睡觉的时间推迟了,但护肤时间最好还是在10-11点,首先仔细清洁面部,然后尽快使用高保湿、武汉治疗癫痫医院,怎么样易吸收的保湿精华液,最后再使用一些滋养类的乳液,锁住肌肤水分不流失,同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害。在熬夜 战斗 的时候,还可以给自己敷一个面膜哦,除了让皮肤保持水润之外,还可以让心情也有所放松。

4.拒绝咖啡

熬夜困倦的时候,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,的确,这两种饮品中所含有的咖啡因,会让人精神振奋,但是咖啡因对人体的伤害非常大,它会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就不规律的生活雪上加霜。英国牛津癫痫病病症最佳治疗方法大学的一项研究显示,人在午夜12点后喝一杯黑咖啡,血压就会持续升高12小时,长期熬夜喝咖啡,会让患心脏病的几率大大增加。

5.加强锻炼

在熬夜上网过程中如感到精力不足、昏昏欲睡,可以站起来做一会儿伸展运动或健身操。之后也要多多参加一些户外活动,如打羽毛球、登山、郊游等,这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。

以上几点可以有效帮助我们在熬夜的同时的身体更方面的健康平衡。

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