跳舞扭伤脚做这事 有效止痛护脚 –

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舞蹈是一门艺术,优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的欣赏,但是舞蹈同样也是一项体力活,潜伏很大的危险。 中国硬气功网

当一个不小心的转身或抬脚,很容易对脚部起到损伤作用。那么当跳舞时一不小心扭伤脚部应该怎么办呢? 中国硬气功网

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跳舞扭伤脚了该怎么办 dedecms.com

1、观察伤势 72so.net

在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后,要立刻停止舞蹈,呆在原地不要运动。然后慢慢的将受伤的脚部先平河南治疗羊癫疯首选哪家医院放,避免用力,因为刚扭伤脚部的一刹那,脚部的骨骼和肌肉会形成强烈的剧痛,因此先等扭伤的脚部缓和之后再进行下一步操作。 dedecms.com

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待扭伤脚部的疼痛感有所缓和后,轻微的扭动受伤的部位,若还能适量运动,多为软组织受伤,若仍然剧烈疼痛,则需先进行简单的固定,然后立刻送医进行检查。 织梦内容管理系统

2、根据扭伤状况采取敷法 织梦内容管理系统

脚部扭伤之后可使用冰袋对扭伤的位置进行冷敷,能促进受伤血管处的血液收缩,减少出血量,有利于消除脚肿的产生。 本文来自织梦

另外,等到脚部扭甘肃哪专治癫痫病,哪家医院靠谱伤24小时之后,观察脚部扭伤的位置,若颜色发青且没有继续发肿则需改成热敷的方式,能很好的帮助扭伤部位的淤血纾散。

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3.适当的按摩 中国硬气功网

脚部扭伤的部位若正在消肿且颜色发青、疼痛感明显减缓,不妨将手部搓热,然后对扭伤的部位进行按摩,能促进扭伤部位的血液循环,有利于病情的康复。 织梦内容管理系统

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同时还可借助红花油对扭伤部位进行喷涂并予以按摩,也能使得消肿祛淤青的效果更佳。 中国硬气功网

脚部扭伤后的注意事项 72so.net

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①当脚部扭伤之后一定要静养休息,期间避免跳舞,但是进行适当的体育锻炼能有效的促进血液循环,有利于扭伤部位的愈合。 dedecms.com

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②脚部受伤期间,在饮食中尽量少吃一些辛辣刺激的食物,而应多补充富含蛋白质、维生素的食物,能增强体质,利于扭伤部位的修复。 中国硬气功网

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如何防止跳舞过程中脚部扭伤? copyright dedecms

对策1:跳舞前一定要热身 本文来自织梦

跳舞是一项充满灵性的运动,需要身体各个部位的协调,所以在跳舞之前一定要先进行癫痫病能不能治疗好呢全身的热身,能促进血液循环,有利于活动骨骼和肌肉,避免身体太僵硬而引起不必要的抽筋和受伤。 中国硬气功网

对策2:选择一双合适的舞鞋 中国硬气功网

一双好的舞鞋是更加灵活跳舞的关键,因此对于舞者一定要高度重视舞鞋的重要性。舞鞋一定要合脚、舒适,否则易引起脚部被鞋擦伤等潜伏危害。

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最后,希望那些如天鹅般梦幻的舞者们一定要好好保护自己的双脚,如果一不小心扭伤一定要及时采取得当的方法来缓解! 织梦内容管理系统

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