低血糖能不能跑马拉松,马拉松如何避免低血糖

马拉松强度非常大,运动时间长,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态,还有可能因为低血糖而产生危险,所以不建议参加。

运动中补糖

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其目的是以个人身体状况特点,保证运动质量,延缓疲劳发生。运动中补充液体为主,补充的量,要根据个人的特点,运动时间长短,出汗量的多少而定,须少量多次;例如。马拉松跑15公里后可以补充,每隔20分钟喝运动饮料,不能武汉好的癫痫病医院,这治疗更专业超过200毫升。

运动后补糖很重要,科学补充是关键。

必须是易消化,高营养,促进身体全面恢复,为下次训练,比赛做好充分准备。

拉萨看癫痫去哪家医院动后30-45分钟内适量补充,以高糖,低脂肪,适量蛋白质,保证消化吸收。

运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料,来恢复肌糖元储备,同时补充蛋白质食物。

<南京癫痫病看好的医院p> 咳嗽产生的原因很多,气管炎是其中之一,马拉松比赛中呼吸对于参赛者来说非常重要,如果伴有咳嗽的话,首先是非常影响跑步节奏的,另外干燥或是不干净的空气吸入也是不利于咳嗽康复的。