你有一个鼠标手吗如何防鼠标“咬”人(2)

手部保健操

“鼠标手”也就是我们通常所说的碗关节综合征,“鼠标手”会给人们带来不小的烦恼。那么,我们有什么办法可以避免鼠标“咬”人呢?平时的日常保健很重要,下面的一些小方法能“鼠标手”的发生。

1.手背抵墙

将手臂伸开,掌心向下抬平,手腕向下弯曲,让手掌和手臂成直角,以石家庄治癫痫专科医院手背抵住墙壁,维持约20秒。然后,将手臂慢慢地太高,让每一个高度都维持约20秒,伸展手腕背侧的肌肉。

2.手心转内

把右手伸直,然后将手腕和手掌平放在桌面上,再用左手扶住右肘,把右肘固定住,这时让右手的掌心转向身体内侧,做完后回到初始的位置,把这个动作重复十下。

3.手心转外

把右手伸直,然后将手婉癫痫病主要有哪些症状体现和手掌平放在桌面上,再用左手扶住右肘,把右肘固定住,这时让右手的掌心转向身体外侧,做完后回到初始的位置,把这个动作重复十下。

4.手心上翻

手臂屈直,肘关节呈直角,使处于水平位置,然后伸直腕关节,掌心向内,保持1分种后,再将手臂向身体外侧转90度,掌心向上,保持30秒这个动作,然后再回到初始位置,连续重复十下。

5.手心下翻浙江癫痫早期如何治疗ng>

上臂屈曲,肘关节呈直角,使其处于水平位置,然后伸直手掌,掌心向内,保持1分钟后,再将手掌向身体内侧转90度,掌心向下,保持30秒这个动作,然后再回到初始的位置,连续重复十下。

健康智慧:你用鼠标的姿势正确吗?

除了以上的方法,还需要提醒大家的是,不妨将右手握鼠标的习惯改一改,可以试试左手操作,这也是缓解“鼠标手”的好办法。此外,还要注意鼠标与身甘肃哪里看癫痫病体的距离,距离越远,对肩的损伤越大。

有的朋友可能听我这么一说就有点害怕了。其实,这种危害完全可以通过我们自己避免,只要我们平时多注意一下小细节,鼠标手就不会“粘”着我们不妨。因此,使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,以减少手腕的用力。相关文章推荐阅读:

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