饮食减肥跨越肥胖

目录

编者按:许多MM为了压迫保持身材或者因为而放弃进食,节食是最不好的最荒诞的。那么,呢?方法有哪些呢?

小方法控制食欲 吃饱也不胖

太原看癫痫去哪个医院 心理饥饿VS生理饥饿

学会听懂饥饿暗号的第一步,是要重新区分出心理饥饿和生理饥饿的不同。对大多数人来说,两者是无法区别的。根据你上吃东西的时间和份量,你大概可以猜出什么时候会开始生理上的饥饿。如果你刚吃东西但仍然感到饥饿,先停下来,细想一下自己是否被下列经常引起心理饥饿的情绪所困扰:生气、疲乏、消沉、孤独、不安、内疚、嫉妒癫痫病有哪些潜在的并发症、快乐、焦虑、 失望、悲痛、恐惧、厌倦。

↓点击图片直接进入下一页↓

生理饥饿等级划分

这么多因素干扰的饥饿暗示,我们山西癫痫医院哪#!好如何可以回到婴儿时代,读懂胃的私语呢?下面是一个划分饥饿等级的有效工具,利用它控制你的强迫性心理饥饿吧!

□10 = 肚子塞满了东西,有恶心的感觉

□9 = 饱得很不舒服,需要放松腰带

□8 = 饱得不舒服,觉得已经吃不下了

□7 = 很饱,觉得吃多了点

□6 = 饱得舒武汉治癫痫的专科医院在哪里适、满足

□5 = 适中,不饿也不饱

□4 = 饿的初步信号

□3 = 饿,准备吃东西

□2 = 很饿,无法集中注意力

□1 = 饿得发晕

当前页面地址:

民生健康网