三月不减肥四月徒伤悲 4周燃脂操打造明星身段(2)

第二周目标:创造纤细手臂与腹

曲腰抬玲

锻炼部位:手臂上部肌肉癫痫病是怎么遗传的呢g>

step1 两腿分开与肩同宽,膝盖微曲。上半身向前45度倾斜。两手伸直,各握住一个哑铃自然垂放,掌心相对。

step2 然后弯曲手肘,同时抬起哑铃至靠近肋骨附近中国癫痫医院。重复30-40次,共做2-3组。

注意:手肘要贴近身体,不要外扩。

仰卧抬腿

锻炼部位:腹部<北京儿童癫痫病专科医院电话/strong>

step1 仰卧在地上,两腿并拢,双手放在身侧,掌心向地。

step2 收紧腹部,向上抬起双腿,膝盖稍微弯曲。然后放松腹部肌肉,放下双腿。重复20-绍兴癫痫病医院30次,共做2-3组。

注意:尽量向天花板抬起双腿。

当前页面地址:

民生健康网