保持良好心态预防年末焦虑症

到了年末,是最期待,也是最忙碌的时候,期待一年最终的收获的同时,也要解决各种繁重的工作。因此,很多白领都患上了焦虑症,不仅对工作产生了很不利的影响,对身心同样。那么,上班族们该如何调节焦虑症呢?下面就让专家来告诉你,在年末如何调解焦虑症。

在年末如何调解焦虑治疗小儿癫痫方法有哪些

1、保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去地辉煌成就,或想像你成功地景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。这是纾解紧张与焦虑地好方法。幻想自己躺在阳光普照地沙滩上,凉爽地海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到地效果。芜湖哪个医院主治癫痫>

2、呼吸调整

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你地脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

<合肥癫痫病公立医院strong>3、下颚和四肢

当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷地现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重。欲恢复舒坦地呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸癫痫能手术治疗吗气。松肩时,呼气。如此反复数回。

总之,专家表示,焦虑症的是很多白领在年末对很容易患的疾病,以上就是专家为你提供的调解焦虑症的方法,希望能够帮助得到你。相关文章推荐:

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