几种不得而知的减肥食品(2)

第一类:冷水鱼肉

有助减肥的关键成分:OMEGA-3脂肪群 首选:阿拉斯加野鲑鱼 次选:银鳕鱼,沙丁鱼,鳀鱼,鲱鱼,北大西洋鲭鱼,鳟鱼,鲔鱼。

不太推荐养殖场的鲑鱼,因为野生鲑鱼的Omega-3与Omega-6的比例才是理想的1:2,也比较没有PCB等化学物质。 为了方便可以买罐头鲑鱼,只要标明阿拉斯加野生即可。

第二类:水果

有助减肥的关键成分:纤维,消炎作用的抗氧化物,植物营养素 首选:苹果,梨子,葡萄柚 次选:所有莓类,桃子,李子,樱桃,石榴

水果的抗氧化物跟植癫痫治疗费用物营养素大部分是在皮里的色素,所以吃水果不要削皮啊! 虽然水果的糖分也会造成显微发炎的,但因为同时有丰富纤维而能抵销糖分的不良影响。

还有一种可说是全世界最强抗氧化水果,叫罗汉果,可以清肺,只有中国关西省山上有生长,其他国家可能不容易买到。

第三类:来自果实的油脂

有助减肥的关键成分:消炎作用的抗氧化物,不饱和脂肪, 首选:酪梨,巴西莓,橄榄(包括初榨橄榄油) 次选:椰子(包括椰子油)

不饱和脂肪的燃烧是很有效率的,很适合为适量的人供给稳定的能量。 像酪梨这种食品是属于低能量密度,也就是同样的体积里包含的卡路里却较低的食物,所以可以达到饱足感,却又孕期发作癫痫会遗传给孩子嘛不至于吃进太多热量(不过我觉得天天吃一整颗酪梨还是会倒楣的Orz)。

而巴西莓简直像是水果中的明星,含有的抗氧化物比红葡萄还多十倍,花青素比红酒还多10至30倍。 巴西莓另一重要成分是矢车菊素,根据日本的研究,矢车菊素可以消耗掉体脂肪,一方面又阻止脂肪的吸收。

还有橄榄油多吃也有助于体脂肪的重新分布,而能减少肚子那边包住内脏的危险肥肉。

椰子油是饱和脂肪,一般来说饱和脂肪是有害的,不过椰子油这种植物性饱和脂肪不太一样。 研究显示它不太容易被转化成体脂肪,而且吃完椰子油新陈代谢还会提高,所以甚至有减肥的魔术子弹之称。

椰子油所含高量己酸也有助提升免疫系统! 拿椰子汁当饮料也不错,热量青岛哪家癫痫病医院低喔!(不过性寒,小时候我一喝椰子汁就会严重头痛。。。。。。)

第四类:香料

有助减肥的关键成分:消炎作用的抗氧化物,植物营养素 首选:肉桂 次选:姜黄,葫芦芭,丁香,甜胡椒,肉豆寇,月桂叶

肉桂这玩意儿很妙,研究发现添加肉桂的苹果派吃完之后,血糖居然不会提高! 有个实验还显示固定吃少量肉桂粉为期20天的实验对象,停止食用以后三个礼拜血糖还是维持健康,也就是说肉桂的效果非常持久!

不过肉桂也有稀释血液的作用,所以有健康问题的人要先跟医生谘询过才可以吃喔! 我是没差哩,我一直很讨厌肉桂的味道,所以。。。。。。。。。。。。。。

武汉好的癫痫病专科医院在哪trong>第五类:辣椒粉

有助减肥的关键成分:消炎作用的抗氧化物,纤维,植物营养素 首选:红辣椒 次选:番椒,红椒粉,辣椒碎片

红辣椒所含的天然辣椒素可以压制食欲,暂时提高新陈代谢,鼓励身体燃脂。 食用后30分钟内可抑制血糖的爬升,这样也可以降低胰岛素的分泌。

有个日本跟加拿大的研究团队还发现吃饭时配合慷慨份量的天然辣椒素也可降低该餐摄取的热量,不敢吃辣的人还可干脆服用天然辣椒素胶囊。 2

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