32式太极拳 太极拳的健身科学原理(2)

很多人都对太极拳这项运动有所研究,众多研究结果表明太极拳具有极高的健身的作用,在这个注重的时代,太极拳这项健身运动成为了人们的焦点,那么太极拳到底对的身体有哪些作用呢?一起来看下。

1.对神经系统的调节

在练习太极拳的时候要求人们完全放松身体,心态平和,呼吸均匀细长。

这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程,能改善各种器官的功能。现代医学研究得出,长期练习太极拳者,脑电波的清醒波占主导地位,大脑处于良好的觉醒状态,这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。因此,坚持太极拳锻炼,对、、头晕、记忆力弱,以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病,均有良好的防癫娴每天都发作会有什么后果治效果。

2.对循环系统的调节

常言道:“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用,促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张,保持气血畅活。同时,太极拳的练习又要求全身肌肉的放松,从而反射性地引起血管舒张,最终减轻心脏负担,使得以下降。因此,经常练习太极拳可以明显提高心肌的机能,改善心脏的泵血功能,降低血管阻力和血黏度,从而对心、系统的疾病起到良好的防治作用。

3.对呼吸系统的调节

在太极拳的练习当中要求动作虚实结合,刚柔并济,运气讲究的是“气沉丹田”。

这样可以保持胸宽癫痫病应该怎么治疗比较好和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此,练习太极拳能有效地防治气管炎、等呼吸道疾病。

4.对消化系统的调节

练习太极拳,要求做到呼吸深长、“气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,最终提高胃肠道的消化和吸收功能。因此,长期练习太极拳,对、、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有良好的防治作用。

5.对运动系统的调节

练习太极拳时要求做到松静安舒,以意领气,用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的,它发源于腹甘肃癫痫哪家好部,并通过腰部运至四肢,最后到达手指和足尖。这种螺旋式运动过程,能诱发机体内部的自动按摩,加快血液循环和新陈代谢。因此,长期练习太极拳,不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性,使各关节周围组织的营养状况得以改善,而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。

太极拳与脊椎的密切关系

太极拳的拳理、动作和心法,正配合人体脊椎保健的需要。太极拳调放松,姿势正确不过份扭曲身体,动作缓慢均行而圆活性,使脊椎处于放松状态,正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形,促使脊椎发挥正常的功能,减低与脊椎相关的疾病。圆活的动作可引领内在气血和顺,还可引领精神放松,起到有病治病,无病身健体的作用。

太极拳运动以脊椎为轴心,用腰胯带动躯干、四肢活动,缓慢而放松的动作,有效地带动体内气血运行。调西安哪里治癫痫腰的运动,腰为肾府,肾的主要生理功能为藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢;肾主骨生髓,肾与膀胱相为表里,锻练腰部能到固肾的作用。病例证实,人用脑过度会引致,所以生命活动过劳,没有适当调节放松,同样影响脏腑的功能。手脚远离心脏,血液回流较差,每次落胯的动作都能改善脚的血液循环,然后反射性循环脑部及身体各部位,由改善身体怕冻冷和麻痹等得知。

现今社会生活节奏快而紧张,人体机能和思想情绪需要适当调和。以慢而不滞的动作用最少的力量运动,就是放松的方法,当运动次数增加而日子持续,肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活,达到生理、心理协调,身体各部分吸收力强。就好比喻,孩子在放暑假时,生长特别快,因都是处于放松状态。

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