太极拳教程 太极拳拳理教学

随着太极拳强身健体作用逐渐得到认可,练习太极拳得人也越来越多,那么你知道在太极拳的拳理有哪些么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

几百年来,历代太极拳名家终身致力于太极拳之研究,不断推动着太极拳的发展。如同世间万物的运动变化一样,太极拳的招招势势均存在于客观世界之中,并有其科学的自然规律性和社会实用性。太极拳流派繁多,基本理论内容丰富,但主要有三个方面:一是太极拳的哲理;二是太极拳的医理;三是太极拳的拳理。

太极拳的医理主要是讲中医经络学。经络是人体气血、津液动行的主要通道,是人体各个部分之间相联结的途径,遍布全身。人体所有的脏腑、器官、孔窍,以及皮毛、筋肉、骨骼等组织,是靠经络的沟通和联络,成为一个统一的整体。经络通则体健,不通则病生,太极拳缠绕运动的缠丝劲练法,正是结合经络学说,让人体之无形之气,以丹田为基础,循经络而运行全身,从而达到疏经络、调气血、通阴阳、养腑脏、濡筋骨、利关节而强身延年。

太极拳的十大理论

随着时代的发展、科学的进步和历代太极拳家们的努力,太极拳的理论也不断完善,不断更新,使之道理日渐明朗,愈来愈易于言表,愈便于深入浅出,向太极拳演练者进行指导。

一、太极气论

太极拳中对气的阴阳是这样划分的:呼气为阳气,吸气为阴气;体内上升之气为阳气,下沉之气为阴气。阴气与阳气之间按摩头部有助癫痫吗?的相互关系为:阳气上升仍为阳气,阳气下行即为阴气;阴气上升即为阳气,阴气下行仍为阴气。

气为人的生命之根本,而气的根本却在于阴阳,没有阴阳变化的气就成为死气。学习太极拳,必须懂得太极气的阴气与阳气的重要性。人身上阳气就象天上的太阳一样重要,假若阳气一旦失去了正常的位置而不能发挥其重要作用,那么人就会减损寿命或夭亡,生命机能也暗弱不足。就象天体之所以运行正常,正是由于太阳的光明普照而显现出来一样,人的阳气也应当在上在外,并且起到保护身体,抵御外邪的作用。但是,演练者必须晓得,在人体烦劳过度时,阳气就会亢盛外张,并导致阳精逐渐耗竭。假若如此多次重复,阳气愈盛,而阳精愈亏,对演练者身体极为有害。因此,演练太极拳不可过度,适中生益,过度伤人。

演练太极拳必须在心平气静之时开练,切切不可在大怒大恼之时练拳,并且尽可能修身养性,减少生气不愉快的机会。因为,人体中的阳气,在大怒之时就会上逆,血随气升而淤积于上,与身体其它部位阻隔不通,使人发生薄劂。一旦伤及诸筋,更为糟糕,使人体中筋驰纵不收,而不能随意运动。这都是十分危险的,对人体极为有害。

人体中的阳气,既能够养神,并能够使人精神慧爽,还可以使身体中诸筋柔韧。这就是阳气的功用。

阴气与阳气是同时存在的。阴气是藏精于内不断地扶持阳气的,阳气是卫护体外使身体表面固密的。如果说阴不胜阳,阳气亢盛,就会使血脉流动迫促,若再受热邪侵,阳气就更盛,就会发为狂症。如果说阳不胜阴天津治癫痫病哪家好,阴气亢盛,就会使演练者体内五脏之气不调,以致九窍不通。所以,只有使人体内阴阳平衡,无所偏胜,才能达到筋脉调和,骨髓坚固,血气畅顺。这样一来,演练者便可内外调和,邪气不能侵害,耳聪目明,气机正常运行。

太极拳中气的根本与作用就是这些,虽分为二,实际上归属于一。学习太极拳者处理了阴阳二气之间的关系,对于与练拳都是具有十分重要作用的。

二、太极神论

神是精气的外发之表现,也叫做灵气。世界上无论什么事物,只要它具备的精神足,其神情必然自足。对于人来说,精气虽然是存在于五官为骸的身体之中,实际上是体现在人的身体外部。太极拳演练者若心、手、眼具到,就是有神的体现。没有神情的人如同死了一般,是根本不会动的人。

神在人身体外的表现不止于眼的一处,但是只有在眼上面体现的神情显而易见。所以,演练者习拳训练之时,眼神至关重要,千万不可东张西望,也就是做到目不妄视,必须让眼光随着主手的往返来回移动。

例如在太极拳套路打懒扎衣这个动作中,演练者之目光必须随其右手中指徐徐而行。懒扎衣中手运到头,目光也到头,牢牢地将目光盯在中指尖上,不能随便乱张望。这样的话,就可将演练者全身的精神都集中在这个动作上,懒扎衣这一招便会从前到后皆有精神,这都是由于精神集中的缘故。

若打单鞭这一个动作,则必须使演练者将目光集中在左手之上,慢慢运行,到单鞭这个动作打完之时,再将目光集中到左手指尖上,郑州癫痫医院哪个好也不能随便张望。打撇身拳,演练者须将目光集中在左右脚尖上;打肘底看拳及小擒拿,须将目光集中在肘底拳上;打斜行拗步时右手在前,须将目光集中在于右手上;打抱头推山时,两只手虽然都在前,但是其中分有主次,以右手为主,此时,演练者虽然也目光并注,但是也必须将偏注于右手之上;打指裆拳,须将目光集中在下打之上;打下步跨虎,须将目光集中在上方;打掩手肱拳,须将目光集中于前方。基本上是不论上下左右前后哪个方向,只要是主要的动作方向,就必须将眼光集中在那个地方。拳路中也有目光集中在别的地方,但实际上要批的却是相反地方,这正是声东击西、左顾右盼、指南打北的神机妙用。

古代人常讲大将军八面威风,就是指拳术高超者,眼光四面竞射,浑身上下,处处均有精神所在,也就是形成咄咄逼人的八面威风。

太极拳本来是世上所没有的,陈王廷根据阴阳开合之理,并参阅了黄帝内经、针炙大成,在108式长拳的基础上创造了太极拳,于无处生有,似乎也是很神秘的。但是,又要演练者悟彻太极拳是由太极阴阳变化而创,由太极图的道理演变而来,动静、快慢、刚柔、虚实、开合运转变化是随意自然的变化,太极神情可自然体现出来。

三、太极拳论

何为太极拳,这个问题恐怕是众多的太极拳演练者最关心的问题之一。一个太极拳爱好者迷上了太极拳,又十分下功夫地学习,但若弄不清什么是太极拳,处于茫然之中,自然拳术再练也无所长进,甚至敢于背本逐末,走上邪路。

重庆哪里能治好癫痫病弄清什么是太极拳,首先必须弄清楚太与极这两个字的来源。太字原为大。易乾上讲,大哉乾元,万物资始,意思就是说大字是世上万物形成之前的乾元之境,无边无际。后来,当人们想表示比太字含义更广、更深、更远、更高之境时,就在大字的底下又加上了一点,成之为太,含义为无比、无际、无止、无沿、无上,比大字之义更上一层,直至虚灵。这即为太字之源。极字原意为房屋中间顶端顺房之木,即屋脊之栋,含义也为最高、最巅、最上。

但是,要讲太极之义,还必须先弄清无极之义,因为太极之本为无极。中国古代哲学中派生宇宙万物的本源,原始混沌之气境即为无极。而总括天地万物之理,便成为太极。无极之境是静止的,意理行而生太极。太极动便产生阳,动极便静,静而后生阴,于是,两仪便产生,接着由两仪而生出四象,四象再生出八卦,从而产生了天、地、风、雷、水、火、山、泽八种自然现象,进而推衍为宇宙间的万事万物。所以说,太极本无极。

太极拳正是由陈王廷根据太极阴阳图中的阴与阳,动与静的变化而创造的。首先,陈王廷创造太极拳时根据太极图中阴阳之变,将招招势势的动作都分出了虚实变化。强调演练者在演练太极拳时,做到放松全身、虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、沉肩坠肘、气沉丹田、上下相随、内外相合、上下承接、连绵不断、动中求静、上虚下实、上身灵活、下盘稳固,从而形成顺应自然变化的太极拳。

当前页面地址:

民生健康网