吃夜宵有讲究 不科学“第四餐”危害健康

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编者按:很多人都有睡前加餐的习惯,这就是“第四餐”,但是你可知,不当的第四餐会危害你的,下面小编告诉你睡前如何健康,赶快到下文看看吧。

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睡前加餐有时确有必要,但有时不但不能促进健康,反而会有损健康。专家提醒大家,如果睡前不适当加餐,可能会对健康产生多方面的危害:

易伤胃。常吃“第四餐”,胃黏膜就得不到必要的休息,修复就不能顺利进行。

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易结石。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若吃“第四餐”过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,钙容易在尿路中沉积下来,形成结石。

易发胖。吃“第四餐”时摄入营养过多成都哪家医院治癫痫病疾病好,人体消耗不了就会转化为脂肪储存起来,引起身体发胖。

易。吃“第四餐”过饱可使胃鼓胀,使大脑处于兴奋状态,诱发失眠。科学加餐才能趋利避害夜宵对于晚餐正常进食、就寝时间正常的人而言是没有必要的。

如果晚上因为部队夜训或加班确实需要补充营养,加餐应遵循科学的饮食原则:

一是清淡易消化。例如豆浆、牛廊坊癫痫医院,这样治疗靠谱奶、以素馅为主的菜包子。

二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。

三是不要吃易导致腹胀的产气。例如豆类食品、红薯类食品。这些食品容易导致腹痛、腹胀。

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