睡眠不好按摩那里有效

睡眠的情况如果不是很好的话,那么对于身体的健康来说是没有任何好处的。睡眠不光是让身体得到充分的休息,还是让养成很好生活习惯的一种重要保证。所以在平常的时候就要积极的保证睡眠的质量和健康,这样才能让身体比较健康。那么睡眠不好按摩那里呢?下面我们就来介绍一下。

   双掌轻柔面部

湖北癫痫病治疗用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

用指端按摩北京癫痫病专科医院头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液的循环,加速入睡。

  双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,按摩2一3分哈尔滨治癫痫病医院钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分1—2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3—北京癫痫怎么治4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

  睡眠不好按摩那里的问题,上面已经做出了很好的回答,如果能按照上面的按摩方法来进行保养的话,那么睡眠的质量一定能得到很大的提高。这样就能让身体保持比较健康的状态。睡眠质量好了,才能有效的减少疾病发生的情况出现,对于健康才是最好的事情。