增高瑜珈动作练习步骤

提到身高这种事,矮个子肯定又要开始忧伤了,特别是对于爱美想帅的朋友们,身高不高是一个硬伤。但是大家不要太绝望哦,其实增高的方法还是不少的,主要是是要坚持,比如通过练瑜伽就有可能达到增高的目的,而且不仅是这样,瑜伽还可以达到塑身美型的作用,但是在做增高瑜伽时也有一些注意事项,这里有一些增高瑜伽动作练习步骤。

1、通过嘴将体内所有气体持续并迅西安癫痫医院哪个好速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出,面部其他组织不动。做这个练习时,身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后,马上开始做第二练习。

2、用两个鼻孔慢慢吸气,不要过分急促,在保证毫不费力的前提下,昼多的吸入空气,但不要吸的过量,做个练习时同样要保持身体的放松,吸气时腹部胀起。

3、吸气结束时,屏住气,并作如下动作:两癫痫都有哪些症状脚尖并拢并向前伸直,绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开,整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。

初练一周时,这种姿势保持时间3-5秒,第二周或第三周后, 可以增强到5-10秒。总之,屏气姿势的持续时间越长越好,但又要以身体感到舒适为原则。

4、姿势持续到所要求的时间后,按照第一节的方法,通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出,不要武汉治疗癫痫病医院过急。呼气的时候,开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的,全身肌肉应该同时放松完毕。至此,你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。

5、休息时候,通过鼻孔吸气和呼气,休息后,按照上述方法重复一遍。

每日练习: 第一天练习时,做3遍。第二天为4遍,第三天为5遍,每次练习不要超过5遍,这什么原因引起癫痫病?是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法,那么两次的间隔时间为8个小时。

所以说,做增高瑜伽动作不能盲目,一些动作不能太超过身体的承受能力,否则会适得其反,对身体造成伤害。看了上述介绍的关于增高瑜伽动作练习步骤后,大家肯定会发现,做瑜伽对姿势的正确,特别是对于呼吸的要求都很高,如果姿势不对,呼吸没有调节好,做瑜伽就达不到预期效果。