清肠、排毒、清宿便的方法汇聚

秋高气爽,天气虽然变的清爽,但气候明显干燥起来,干燥的天气最容易使双肺受伤,进而使人有口干舌燥的感觉,肺和肠密切相关,就可能表现为大便干燥,排便不通畅,严重时就成了便秘,便秘导致人体内毒素集聚,进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘,出现色斑,所以清肠,清宿便就势在必行了。



一、太医养生书上介绍的清肠方法


小孩一岁突然抽搐怎么回事m;"> 1、早上起来,用番泻叶子10克左右冲了两遍,每一遍约一斤水。凉了之后,喝下。2、3小时以后开始第一次大便,很厚的那种。但是没有那种很硬的粪便。也许是因为我最近很注意饮食,所以结果就和书上说的,第二次以后清肠的结果是一样的。3、后来又去了几次厕所,是比较稀的那种。有一次是黄水,达到了书中说的那种清肠效果。二、早餐前小腹按摩


Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。


Step2轻黑龙江哪家癫痫医院好压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。


Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。


 三、午餐后补充乳酸菌


优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的顺畅。


四、下午时多喝水


每日水分摄取量,最好陕西治疗癫痫病医院保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。


五、善用饮食小帮手便便超顺畅


若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。


另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取羊癫疯控制方法油脂类还是必须的。


高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。


想让漂亮的脸蛋红润光洁,没有一点痘痘,没有一丝色斑,那么保持肠道畅通,及时排便就刻不容缓了,其实永葆漂亮非常容易做到。饮食中可以,习惯中可以,你只要有心,一举一动,都可能让你永驻美丽。