老人补钙的最佳时机您了解吗

由于老人年老体衰,身体各种营养元素流失,而且老人老年时期最需要的是补钙。由于老人补钙不易吸收,所以,我们应该抓住补钙的最佳时机。那么,老人补钙的最佳时机是什么呢?下面让我们一起了解一下。

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夏季则是老人补钙的最佳时机,此时补钙,效果加倍。老人们不妨趁着此时来“养养骨”,这是因为,夏天阳光充足,老人穿着较少,皮肤裸露面积大,受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。另外,夏天老人喜欢室外活动,可增强儿童腹型癜痫腹痛表现骨骼的弹性,改善骨质疏松症状。

那么,夏季老人补钙应该采用哪些方式?

一、运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。

二、老人每天多去户外,保证儿童癲痫四大性格晒太阳,30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9点前、下午4点后,免得晒伤或中暑;活动时穿半袖衫和短裤,露出肘关节和膝关节。

三、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶,多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分老人有乳糖不耐受,可选择喝酸奶、豆黑龙江治疗癫痫好医院浆。

四、适量服用钙剂,每天服用1000毫克以内,吃饭时服用效果最佳。

上述文章详细介绍了老人补钙的最佳时机,相信大家已经了解。老人补钙抓对时机才能到达事半功倍的补钙效果,所以一定不要错过夏季这个补钙的黄金时段哦。