黑米减肥法速甩掉赘肉 坚持7天

说到黑米大家可能不陌生,可是黑米可能还有很多人不知道,那黑米减肥是什么原理?具体的做法是怎样的?我们还是一起来了解一下。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

黑米减肥的原理:

黑米是一种粗粮,而且是一种富含粗纤维的食物,可以促进肠道蠕动,可以减少油脂类和糖类的吸收。同时,黑米是黑色的,对固肾有很大的帮助,按照的理论,黑色的食物养肾,而一个人肾好身体才更,中医理论认为人的命门在肾,所以,肾好人的精气神才更好。黑米对养肾癫痫病如何选择治疗药物非常好。黑米是一种主食,吃了之后具有一定的饱腹感,但是,它的热量非常低,所以,吃黑米就有减肥的功效。

黑米减肥的具体做法:七天减肥法

第一天:

早餐:可以正常吃,但是还是建议大家早餐要吃好,吃一些高蛋白的食物,可以选择煮鸡蛋,不要吃煎鸡蛋,可以选择一杯牛奶和豆浆,也可以吃一少片面包。

午餐:减少摄入的总量,只能吃到平常量的的四分之三左右。最好能够少吃一些米饭,可以多吃一些含西安市儿童医院癫痫科好不好有蛋白质的瘦肉或者是鱼肉,多吃一些青菜。

晚餐:不能吃任何主食,米饭、面条、馒头等统统不能吃,要以蔬菜和水果为主,量可以不限制,吃饱就好。晚上8点以后不再进食任何食物。

第二天:

早餐:可以和第一天一样,继续吃高蛋白的食物,可以是一块鸡排或者牛排,可以喝一杯脱脂牛奶和一杯无糖豆浆。

午餐:继续减少摄入食物的总量,要减少至少平时食量的一半。比如平时你吃2两米饭,第二天中午就只能吃一两,如果你平时吃半条鱼,那午餐只能吃四分之一,一定要控制好食物的总量,这个非常重产后癫痫病会有生命危险吗要。

晚餐:和第一天一样不能吃任何的主食,还是要吃蔬菜和水果,而且蔬菜也要少放油脂,晚上8点之后不能再吃任何的食物。这样经过三天的准备,胃肠适应吃得少的状态,为下一步开始吃黑米打下一定的基础。

第三天:开始吃黑米进入真正的减肥

第三天非常关键,

整个一天都不能吃任何的食物,只能喝一小碗的黑米粥,而且要控制量。早餐、午餐和晚餐,都是只能喝一小碗黑米粥,可能有一些朋友会感觉饿,安阳有哪些医院治癫痫靠谱可以多喝一些水,也可以选择一些低热量的水果吃一点,但是不能吃的过多。

第四天到第七天:

接下来的四天,是和第三天一样,都是只能吃黑米粥,如果感觉黑米粥容易饿,可以把黑米粥做成黑米饭,这样会增加饱腹感,减少饥饿感。

第八天可以开始吃正常的食物了

,但是,不能一下恢复正常饮食量,只能吃七分饱,否则,之前的效果就会付之东流了。逐渐的恢复正常的饮食才可以收到好的减肥的效果。

当前页面地址: