孕期睡好对胎儿好_孕育

    很多孕妇都遇到过这种困扰:每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。专家介绍,在第一孕程(孕1~3个月)高水平黄体酮增加困倦感,同时女性夜间小便次数增加也会打扰睡眠。胃灼痛、腿抽筋、鼻窦充血是干扰睡眠的常见原因,去卫生间的次数增加(胎儿长大再次增加了对膀胱的压力)也干扰睡眠。

    很多孕妇都遇到过这种困扰:每天晚上总郑州哪家医院治疗癫痫病效果好也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧得太厉害了怕压着宝宝,侧一点点自己又不太舒服,平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了,又惊动了宝宝。半夜还经常起来,几番折腾天就亮了……



    孕妇很容易疲劳,休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,避免疲倦、恢复体力。好的睡眠,有助于孕妇缓解精神压力,增强承德羊羔疯治疗哪家医院专业孕妇神经系统和免疫系统的功能,也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。所以有好的睡眠质量和正确的睡眠姿势,有利于胎儿的生长发育和优生……

    正常成年人一般每天需要8小时的睡眠时间,而孕妇因为身体各方面的变化,容易感到疲劳,睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。每天最好再睡个午觉,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,午睡以最多不超过2小时为宜。吃完午餐后3兰州癫痫病治疗专科医院0分钟,换上宽松的睡衣,使全身感到舒适,然后美美地享受一个午后静谧的好觉。

    专家介绍,在第一孕程(孕1~3个月)高水平黄体酮增加困倦感,同时女性夜间小便次数增加也会打扰睡眠。这时睡眠紊乱的模式就可能开始了。中断睡眠会引起白天困倦。第二孕程(孕4~6个月)黄体酮水平仍在升高,但幅度减缓。这会使睡眠比前三个月要好。长大的胎儿移到膀胱上方,对膀胱的压力减轻,小孩癫痫病吃药可以治愈吗减少了去卫生间的次数,但睡眠质量仍然比怀孕前要差。此外,孕4个月左右腹中的宝宝开始胎动,胎儿的生理睡眠周期形成。第三孕程(孕7~9个月)女性经历着最多的与怀孕相关的睡眠问题。她们可能经常感觉身体不适。胃灼痛、腿抽筋、鼻窦充血是干扰睡眠的常见原因,去卫生间的次数增加(胎儿长大再次增加了对膀胱的压力)也干扰睡眠。一项最新的研究报道,在怀孕末期,97%的女性整晚睡不着。