三类人群便秘解决方法_身体养护_保健

   使废物长期堆积在肠道,令肠道蠕动变慢,影响血液循环,不仅使人大腹便便,还会引起各种问题。日本美容网“Wooris”近日提醒,以下三类人最容易出现便秘的状况,并根据不同情况给出了各自的解决办法。

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  1、肠堵塞型

  表现为经常不吃早饭、少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足,经常错过排便时间,导致大便逐渐积累在肠道所致。

  解决办法:平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠,用力适南宁癫痫病哪家医院能治度,同时还要多吃蔬菜、多喝水,以帮助软化大便,促其排出。

  2、肠下垂型

  表现为运动不足、严重、下腹部松弛或生过、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱,小肠下垂,下端会进入骨盆,导致蠕动困难,从而引发便秘。

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  解决办法:平时要由小腹下方往上按摩腹部,让下垂的肠子回到正常位置,同时还应腹肌。

  3、肠道胀气型

  表现为腹胀、嗳气、泛酸、屁多、嗜肉少蔬,嗜好甜食。这类人蛋白质摄取过多,饮食不规律,导致消化不良,令废成都癫痫病哪里的医院好气堆积于肠道上部的横结肠,引起排便困难。

  解决办法:可适度用力按压小腹上部,通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压,压时要吐气发“呼”的声。

(责任编辑:林小萍)