45岁后,想健康过夏,要防3病! 每日看点

45岁,被称为人生的“分水岭”,前后十年身体会有很大的变化。

45岁之前,身体各生理功能开始下滑,器官开始衰退,这种状态被称为“疾病形成期”;45岁之后,身体各功能骤然下降,各种疾病开始“爆发”,甚至危及到生命。

45岁后的人,想健康过夏,要防3病:

一,防肠胃病

45岁后的人胃肠蠕动能力下降,食物消化明显不如从前,加上,夏季气候特点,人更加没有食欲。但这个季节的食物很容易腐烂变质,不注意吃进肚子,就会引起腹泻、腹痛等急性胃肠疾病。

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二,防血管病

45岁后的人血管内垃圾较多,还有一些人患有高血压,加之,夏季人们新陈代谢比较旺盛,出更多的汗,很容易导致体内血液变粘稠,这样就会增加血管堵塞的风险。

三,防皮肤病

45岁后的人大多身体免疫力大不如前,甚至还有些慢性疾病,加之,夏季气温高、湿度大,环境中细菌、真菌活动能力增加,皮肤易出汗,很容易感染皮肤病。

还有一些人吃了海鲜等食物产生过敏反应出现一些湿疹、荨麻疹。

45岁后,想健康过夏,控制“四量”

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1,水摄入量

夏季喝水一定要少量多饮,不要等口渴了再喝水。多喝水才能保证机体水分与电解质的平衡。重视喝水,记住3杯水的重要性:

①清晨空腹喝水:经机体一宿代谢,消耗大量水分,清晨刷牙后,大口喝一杯水,及时补充体液,稀释血液,预防血液粘稠。

②睡前一杯水:同样也是补充身体水分,但对肾功能不好的人来说要慎重,避免起夜次数太多影响睡眠质量。

③白天喝水:每天喝水量最好保证在1500-2000毫升,可放些花草茶,调节水的口感,还有去火、消炎作用。

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2,控制盐摄入量

建议成人每天盐分摄入量不超过6g,避免摄入太多盐,引起电解质失衡;同时还易引发高血压、中风、心脏病等。

3,控制饮酒量

夏季喝点啤酒、吃点海鲜,很多人享受这个过程。但45岁后的人,一定要控制好饮酒量,毕竟年龄打了,喝酒后身体不易分解排出体外;加之,夏季高温,喝酒后很容易促使血液流速加快,很快就会有头晕感觉。

4,控制运动量

夏季炎热,适量运动还是有助于健康的。但运动一定遵循“四不宜”原则:

儿童癫痫病人的饮食要注意哪些①不宜“急”:运动之前一定要做好准备活动,松弛肌肉、拉拉韧带、活动关节,避免因突然的运动引发拉伤。

②不宜“激”:运动以适量、适度为宜,不要进行激烈的运动,以免诱发心脑血管疾病。

③不宜“迟”:夏季太阳出来早,且空气清新,气候凉爽,适宜运动,不要赶到晌午或下午时间运动,避免中暑。

④不宜“露”:运动时,尽量选择荫凉处,不要在太阳光照射下运动,避免晒伤。

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